Budzisz się w nocy. Jest w okolicach godziny 4 rano. Czujesz się wypoczęty, a do rana daleko. Próbujesz położyć się spać? Tak czyni prawie 90% z nas. Co można robić o 4 rano? Albo inna sytuacja - jest już późno. Normalnie o tej porze już śpisz, ale dziś jakoś nie możesz. Niby wszystko jest w porządku, ale sen nie przychodzi. Co dalej?
Można się obudzić nagle z powodu koszmaru albo kataru... Takie sytuacje można mnożyć. Można też znaleźć dobry sposób na bezsenność, a z każdej takiej sytuacji wyciągnąć maksymalnie dużo dla siebie. Zaczynamy!
Pierwsza rzecz: jeśli jesteś super wyspany, po pobudce w nocy zapisz godzinę pobudki oraz godzinę położenia się spać. Różnica czasów pomoże Ci w określeniu cyklu snu, a od tego już tylko jeden krok do poznania możliwości swojego mózgu. Więcej o cyklach snu zajdziesz w jak spać aby być wyspanym.
Rzecz druga. Skontroluj stan swoich emocji. Może okazać się, że jesteś w stanie pobudzenia. Może być on spowodowany stresem, bólem, zamartwianiem się lub ogólnym niepokojem. To ważne, aby potrafić określić stan swoich emocji. Pamiętaj, że większość decyzji, jakie podejmujemy w życiu, sterowana jest z poziomu emocji. Jeśli zdasz sobie z tego sprawę, to znacznie zwiększysz swoją siłę i wiarę w swoje umiejętności. Dodatkowo nauczysz się szybko tłumić niechciane emocje - na przykład stres, żal albo obawę. Emocje - jeśli są negatywne trzeba zamienić na pozytywne. Pamiętajmy, że nikt świata nie zbawi, a co ma pływać nie utonie.
Krok trzeci: Odpowiedz sobie na pytanie: czy chcesz jeszcze spać? Jeśli pobudka była ok 4 rano, to może sen nie jest już potrzebny. Może jest w domu coś do zrobienia. Jeśli jednak masz iść spać, to wyraźnie sobie to powiedz. To ważne, aby Twoja podświadomość dostała taki sygnał. To ona zdecyduje o tym, kiedy zaśniesz.
Krok czwarty: Zrelaksuj się. Człowiek nastraja się do tego, co widzi, o czym słyszy, co przeczytał. Dla przykładu: jeśli powiesz 'krowa gryzie trawę' to Twój mózg wygeneruje Ci obraz krowy gryzącej trawkę. Tak działamy. Pozytywne myślenie, o jakim mówią amerykanie, rzeczywiście na nas działa. Myśl pozytywnie, nastrój się pozytywnie, zrelaksuj się, a zaśniesz. Skoncentruj myśli na swoim pokoju w domu rodziców, na tym, jak mama czytała bajkę i utulała do snu. Wizualizacja takich sytuacji powinna spowodować ziewanie i chęć snu.
Krok piąty: Śpij smacznie, a jak tylko się obudzisz zrób dwie rzeczy: spisz sen - taki jakim go pamiętasz. Druga rzecz to pomyśl o tym, co stało się wieczorem, czy w nocy. Na pewno znajdziesz w tej sytuacji coś, co wykorzystasz następnym razem.
Na zdrowie!
Krok trzeci: Odpowiedz sobie na pytanie: czy chcesz jeszcze spać? Jeśli pobudka była ok 4 rano, to może sen nie jest już potrzebny. Może jest w domu coś do zrobienia. Jeśli jednak masz iść spać, to wyraźnie sobie to powiedz. To ważne, aby Twoja podświadomość dostała taki sygnał. To ona zdecyduje o tym, kiedy zaśniesz.
Krok czwarty: Zrelaksuj się. Człowiek nastraja się do tego, co widzi, o czym słyszy, co przeczytał. Dla przykładu: jeśli powiesz 'krowa gryzie trawę' to Twój mózg wygeneruje Ci obraz krowy gryzącej trawkę. Tak działamy. Pozytywne myślenie, o jakim mówią amerykanie, rzeczywiście na nas działa. Myśl pozytywnie, nastrój się pozytywnie, zrelaksuj się, a zaśniesz. Skoncentruj myśli na swoim pokoju w domu rodziców, na tym, jak mama czytała bajkę i utulała do snu. Wizualizacja takich sytuacji powinna spowodować ziewanie i chęć snu.Krok piąty: Śpij smacznie, a jak tylko się obudzisz zrób dwie rzeczy: spisz sen - taki jakim go pamiętasz. Druga rzecz to pomyśl o tym, co stało się wieczorem, czy w nocy. Na pewno znajdziesz w tej sytuacji coś, co wykorzystasz następnym razem.
Na zdrowie!
Sugeruję, by zamiast uspokajania myśli; wziąć PRZYTOMNIE kilka dymków papierosa (jeśli ktoś pali oczywiście) i odłożyć sen na kwadrans i posiedzieć słuchając radia. Energetyka mózgu powinna zmienić fale, by nie dać zmorze punktu zaczepienia, z którego jest usposobiona skorzystać. UWAGA - nie wolno od razu przymykać oczu, gdyż grozi to udarem, czy wylewem. Chciałbym nadmienić, że niestety nie jest to łatwy przeciwnik i układy wszelkiego typu (jak odpędzanie złych myśli) nie leżą w gestii jego zainteresowania. Porównując- już prościej się nie da - Aligator nie kieruje się semantyką, uczuciami, czy sentymentami - Zmora ma za zadanie Eliminację Nas, jako Potencjalnego Zagrożenia dla nikomu przyjaznych mocy.
OdpowiedzUsuń