Cały czas coś jemy. Śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja, kanapka, kebab, batonik, musli, pizza, chipsy i tak dalej.Wg zasady jesteś tym co jesz zastanawiałem się ile trzeba jeść cukru aby być słodkim. Dzieci są słodkie z natury. Potwierdzają to liczby 12g, czyli 3 łyżeczki cukru dziennie to maksymalna ilość cukru, jaką powinno zjeść dziecko (przynajmniej 5 letnie) w ciągu dnia.
3 łyżeczki, to dla przykładu 1/4 snickersa. Nie możliwe? A jednak. dziecko snickersa powinno jeść przynajmniej 4 dni. Udało ci się kiedyś tak podzielić tego batonika? Teraz wiem dlaczego dzieci są takie słodkie. Nadmiar cukru wychodzi im chyba uszami...
Teraz kobiety. Jak sama nazwa wskazuje kobieta różnic się znacznie od dziecka. Jak różni się jej norma dzienna cukru? 20g, czyli 5 łyżeczek - tyle może kobieta. Trochę się tego snickersa uczepiłem, bo ma uwaga, 47g cukru. Tak, już wiesz, kobieta snickersa powinna jeść dwa dni z małym haczykiem. Jeśli jesteś kobietą to możesz teraz zrobić rachunek sumienia. I jak?
Teraz coś dla mnie, jako, że jestem mężczyzną. A więc wielkie księgi norm mówią: 36g (9 łyżeczek), czyli 3/4 snickersa. Od razu zauważyłem, że jak kupię snickersa, to odkroję ćwierć, dam dziecku, resztę zjem sam i jest norma:)
Problem jest jednak szerszy. Ten batonik to nie będzie jedyny cukier jaki zjem danego dnia. Przypadek snickersa mnie trochę zmartwił i sprowokował. Poniżej zamieszczam tabelę, jaką udało mi się zrobić, tak abym wiedział ile cukru zjadam dziennie. A i jeszcze jedna sprawa. Człowiek nie posiada naturalnego mechanizmu wydalania nadmiaru cukru Jest więc tak, że ile zjemy, tyle idzie w boczki, bioderka, brzuszki i słoninkę...
Druga uwaga: zwróć uwagę, na tak reklamowane w dzisiejszych czasach płatki owsiane, musli, kukurydziane i inne. Czyżby reklamodawcą zależało na twoich boczkach?
A oto zapowiedziana tabela:
| Nazwa produktu | Ilość cukru w gramach na 100 gram (% zawartości) |
Norma dzienna w gramach dla dziecka | Norma dzienna w gramach dla kobiety | Norma dzienna w gramach dla mężczyzny |
| Cukier | 99,8 | 12,02 | 20,04 | 36,07 |
| Płatki kukurydziane | 83,6 | 14,35 | 23,92 | 43,06 |
| Miód pszczeli | 79,5 | 15,09 | 25,16 | 45,28 |
| Chrupki kukurydziane | 78,9 | 15,21 | 25,35 | 45,63 |
| Ryż biały | 78,9 | 15,21 | 25,35 | 45,63 |
| Herbatniki | 76,8 | 15,63 | 26,04 | 46,88 |
| Kasza manna | 76,7 | 15,65 | 26,08 | 46,94 |
| Makaron czterojajeczny | 76,2 | 15,75 | 26,25 | 47,24 |
| Cukierki krówki | 76,1 | 15,77 | 26,28 | 47,31 |
| Mąka pszenna typ 500 | 74,9 | 16,02 | 26,7 | 48,06 |
| Daktyle suszone | 74 | 16,22 | 27,03 | 48,65 |
| Musli z owocami suszonymi | 72,2 | 16,62 | 27,7 | 49,86 |
| Kasza gryczana | 69,3 | 17,32 | 28,86 | 51,95 |
| Płatki owsiane | 69,3 | 17,32 | 28,86 | 51,95 |
| Czekolada deserowa | 64 | 18,75 | 31,25 | 56,25 |
| Otręby pszenne | 61,9 | 19,39 | 32,31 | 58,16 |
| Chałka | 61,6 | 19,48 | 32,47 | 58,44 |
| Fasola biała | 61,6 | 19,48 | 32,47 | 58,44 |
| Groch, suche nasiona | 60,2 | 19,93 | 33,22 | 59,8 |
| Bagietki francuskie | 60,1 | 19,97 | 33,28 | 59,9 |
| Bułka kajzerka | 59,4 | 20,2 | 33,67 | 60,61 |
| Pumpernikiel | 58,3 | 20,58 | 34,31 | 61,75 |
| Chleb baltonowski | 55,9 | 21,47 | 35,78 | 64,4 |
| Delicje szampańskie | 52,8 | 22,73 | 37,88 | 68,18 |
| Chipsy solone | 49,9 | 24,05 | 40,08 | 72,14 |
| Ciasto kruche | 49,9 | 24,05 | 40,08 | 72,14 |
| Ciasto drożdżowe | 47,7 | 25,16 | 41,93 | 75,47 |
| Mleko w proszku pełne | 38,7 | 31,01 | 51,68 | 93,02 |
| Czosnek | 32,6 | 36,81 | 61,35 | 110,43 |
| Bułka drożdżowa (1szt.) | 30 | 40 | 66,67 | 120 |
| Orzechy pistacjowe | 25 | 48 | 80 | 144 |
| Ziarno soi (100 g) | 24,7 | 48,58 | 80,97 | 145,75 |
| Słonecznik, nasiona | 24,6 | 48,78 | 81,3 | 146,34 |
| Banan | 23,5 | 51,06 | 85,11 | 153,19 |
| Kukurydza | 23,4 | 51,28 | 85,47 | 153,85 |
| Ketchup | 22,2 | 54,05 | 90,09 | 162,16 |
| Musztarda | 22 | 54,55 | 90,91 | 163,64 |
| Jagody (1 szklanka) | 21 | 57,14 | 95,24 | 171,43 |
| Ziemniak | 21 | 57,14 | 95,24 | 171,43 |
| Migdały | 20,5 | 58,54 | 97,56 | 175,61 |
| Orzechy arachidowe | 19,2 | 62,5 | 104,17 | 187,5 |
| Jeżyny (1 szklanka) | 19 | 63,16 | 105,26 | 189,47 |
| Chrzan | 18,1 | 66,3 | 110,5 | 198,9 |
| Lody śmietankowe | 17,6 | 68,18 | 113,64 | 204,55 |
| Winogrona | 17,6 | 68,18 | 113,64 | 204,55 |
| Koncentrat pomidorowy 30% | 16,7 | 71,86 | 119,76 | 215,57 |
| Groszek zielony, konserwowy | 15,8 | 75,95 | 126,58 | 227,85 |
| Pączek | 15 | 80 | 133,33 | 240 |
| Orzechy laskowe | 14,9 | 80,54 | 134,23 | 241,61 |
| Porzeczki czarne | 14,9 | 80,54 | 134,23 | 241,61 |
| Czereśnie | 14,6 | 82,19 | 136,99 | 246,58 |
| Gruszka | 14,4 | 83,33 | 138,89 | 250 |
| Bób | 14 | 85,71 | 142,86 | 257,14 |
| Kiwi | 13,9 | 86,33 | 143,88 | 258,99 |
| Ananas | 13,6 | 88,24 | 147,06 | 264,71 |
| Czarne jagody | 12,2 | 98,36 | 163,93 | 295,08 |
| Jabłko | 12,1 | 99,17 | 165,29 | 297,52 |
| Awokado | 12 | 100 | 166,67 | 300 |
| Maliny | 12 | 100 | 166,67 | 300 |
| Brzoskwinia | 11,9 | 100,84 | 168,07 | 302,52 |
| Morela | 11,9 | 100,84 | 168,07 | 302,52 |
| Agrest | 11,8 | 101,69 | 169,49 | 305,08 |
| Nektarynka | 11,8 | 101,69 | 169,49 | 305,08 |
| Pomarańcza | 11,3 | 106,19 | 176,99 | 318,58 |
| Mandarynki | 11,2 | 107,14 | 178,57 | 321,43 |
| Wiśnie | 10,9 | 110,09 | 183,49 | 330,28 |
| Ćwikła | 10,2 | 117,65 | 196,08 | 352,94 |
| Grejpfrut | 9,8 | 122,45 | 204,08 | 367,35 |
| Burak | 9,5 | 126,32 | 210,53 | 378,95 |
| Cytryna | 9,5 | 126,32 | 210,53 | 378,95 |
| Brukselka | 8,7 | 137,93 | 229,89 | 413,79 |
| Marchew | 8,7 | 137,93 | 229,89 | 413,79 |
| Arbuz | 8,4 | 142,86 | 238,1 | 428,57 |
| Melon | 8,4 | 142,86 | 238,1 | 428,57 |
| Poziomki | 8,3 | 144,58 | 240,96 | 433,73 |
| Jogurt truskawkowy | 8,2 | 146,34 | 243,9 | 439,02 |
| Dynia | 7,7 | 155,84 | 259,74 | 467,53 |
| Fasola szparagowa | 7,6 | 157,89 | 263,16 | 473,68 |
| Kapusta biała | 7,4 | 162,16 | 270,27 | 486,49 |
| Truskawki | 7,2 | 166,67 | 277,78 | 500 |
| Cebula | 6,9 | 173,91 | 289,86 | 521,74 |
| Papryka czerwona | 6,6 | 181,82 | 303,03 | 545,45 |
| Bakłażan | 6,3 | 190,48 | 317,46 | 571,43 |
| Brokuły | 5,2 | 230,77 | 384,62 | 692,31 |
| Kalafior | 5 | 240 | 400 | 720 |
| Mleko 2% | 4,9 | 244,9 | 408,16 | 734,69 |
| Kefir 2% | 4,7 | 255,32 | 425,53 | 765,96 |
| Maślanka 0,5% | 4,7 | 255,32 | 425,53 | 765,96 |
| Rabarbar | 4,6 | 260,87 | 434,78 | 782,61 |
| Mleko kozie | 4,5 | 266,67 | 444,44 | 800 |
| Rzodkiewka | 4,4 | 272,73 | 454,55 | 818,18 |
| Cykoria | 4,1 | 292,68 | 487,8 | 878,05 |
| Piwo pełne | 3,8 | 315,79 | 526,32 | 947,37 |
| Mielonka | 3,7 | 324,32 | 540,54 | 972,97 |
| Szparagi | 3,7 | 324,32 | 540,54 | 972,97 |
| Pomidor | 3,6 | 333,33 | 555,56 | 1000 |
| Śmietana 18 % | 3,6 | 333,33 | 555,56 | 1000 |
| Śledź marynowany | 3,4 | 352,94 | 588,24 | 1058,82 |
| Serek wiejski | 3,3 | 363,64 | 606,06 | 1090,91 |
| Cukinia | 3,2 | 375 | 625 | 1125 |
| Szpinak | 3 | 400 | 666,67 | 1200 |
| Ogórek | 2,9 | 413,79 | 689,66 | 1241,38 |
| Sałata | 2,9 | 413,79 | 689,66 | 1241,38 |
| Majonez z olejem rzepakowym | 2,6 | 461,54 | 769,23 | 1384,62 |
| Pieczarka świeża | 2,6 | 461,54 | 769,23 | 1384,62 |
| Wątroba wieprzowa | 2,6 | 461,54 | 769,23 | 1384,62 |
| Befsztyk | 1,6 | 750 | 1250 | 2250 |
| Salami popularne | 1,4 | 857,14 | 1428,57 | 2571,43 |
| Ser feta | 1 | 1200 | 2000 | 3600 |
| Baleron | 0,9 | 1333,33 | 2222,22 | 4000 |
| Polędwica sopocka | 0,9 | 1333,33 | 2222,22 | 4000 |
| Białko jaja | 0,7 | 1714,29 | 2857,14 | 5142,86 |
| Masło ekstra | 0,7 | 1714,29 | 2857,14 | 5142,86 |
| Jaja kurze całe | 0,6 | 2000 | 3333,33 | 6000 |
| Margaryna zwykła | 0,4 | 3000 | 5000 | 9000 |
| Kawa bez cukru | 0,3 | 4000 | 6666,67 | 12000 |
| Żółtko jaja kurzego | 0,3 | 4000 | 6666,67 | 12000 |
| Oliwa z oliwek | 0,2 | 6000 | 10000 | 18000 |
| Ser brie pełnotłusty | 0,2 | 6000 | 10000 | 18000 |
| Ser gouda tłusty | 0,1 | 12000 | 20000 | 36000 |
| Szynka z indyka | 0,1 | 12000 | 20000 | 36000 |
| Cielęcina | 0 | do woli | do woli | do woli |
| Dorsz świeży | 0 | do woli | do woli | do woli |
| Flądra świeża | 0 | do woli | do woli | do woli |
| Gęś tuszka | 0 | do woli | do woli | do woli |
| Halibut biały, świeży | 0 | do woli | do woli | do woli |
| Indyk | 0 | do woli | do woli | do woli |
| Kabanosy | 0 | do woli | do woli | do woli |
| Kiełbasa krakowska sucha | 0 | do woli | do woli | do woli |
| Kiełbasa toruńska | 0 | do woli | do woli | do woli |
| Kurczak | 0 | do woli | do woli | do woli |
| Łosoś wędzony i świeży | 0 | do woli | do woli | do woli |
| Makrela wędzona | 0 | do woli | do woli | do woli |
| Morszczuk świeży | 0 | do woli | do woli | do woli |
| Olej słonecznikowy | 0 | do woli | do woli | do woli |
| Parówki | 0 | do woli | do woli | do woli |
| Sardyna w oleju | 0 | do woli | do woli | do woli |
| Tuńczyk w wodzie | 0 | do woli | do woli | do woli |
| Wieprzowina, łopatka | 0 | do woli | do woli | do woli |
| Wołowina, polędwica | 0 | do woli | do woli | do woli |
